只言片语_冥想
处理杂念的方法
拉回来:
- 专注当前冥想内容
- 观察杂念，然后标记
- 标记后，放下杂念。告诉自己念头没那么重要，真重要，冥想后会自然想起来
- 使用效果更强的冥想技巧
停下想:
- 或者反复出现的同一个杂念、且杂念和现实生活要做的事情有关，可以停下来让自己思考一下处理方式，毕竟这个时候还挺清醒的
开放式冥想怎么做以及冥想练习如何影响现实生活和性格
警告：这是草稿版本，为润色，可读性差
从
和暗恋对象一起冥想时分神讲到开放式冥想的标记是什么，有什么作用用标记来解决
可以概括，可以不继续发散和走神
我的暗恋对象坐在我旁边，然后我接受我在想你的这种念头，然后就去接纳这种念头，去跟它相处，找到一种跟念头相处的方式。是一种既上头，又清醒的状态，很奇妙的感觉，或者说我意识到杂念了，但是我不会被他拉走，我甚至在观察它，也算是观察自己。一直神奇的清醒状态
再讲到接纳、和它相处
- 然后举了抚摸流浪猫和开门待客的两个例子，很多时候念头会自己走，只要你不要继续陷进去发散
再讲到冥想练习和现实生活的关系
冥想就是我们给了一个很好的条件去做思维练习，让我们有机会通过一个长期的练习去改掉我们大脑里面底层的代码，改掉我们的一些不好的反应模式。这种模式可能是我们童年的一些保护自己的机制，但现在长大了，脱离家庭后不好用了，而且限制了自己的爱情和事业的发展。我的话，最近发现了自己不会委屈、让自己不快乐的反应模式，而且巨大阻挡了自己大发展。
- 补充例子 走神的思维练习
冥想后，回到现实生活中，我们遇到这种冲突的时候，或感觉难受的时候，我们可以给自己那么一个清醒的 moment，可以做到接纳、不发散不走神，可以做到理解，达到一个更清醒的一个状态，看待事物更清醒了，自然的解决问题的可能性也就更高了，人也可能变得更豁达更平和了（陈安和的来源），也可能更温和更富有善意了。
- 补充例子 现实生活中走神了怎么做
所以说清醒接纳和理解这些东西，都是互相有关联的。在冥想里面，我们能通过你实实在在的长期练习和思考，去影响你个人的性格，去过一个更好的人生或者说你自己理想的人生。
还有我上面这些只是我自己对冥想的理解，可能你自己去做长期练习之后你会发现，从中发现一些比较独特的，对于你来说很重要的一些点，可能就不一定是，理解还有接纳了
因为冥想他很抽象很广，它囊括很多东西，每一个人都可以从里面去一瓢水，取一瓢适合自己的水