只言片语_冥想

处理杂念的方法:

拉回来:

1. 专注当前冥想内容
2. 观察杂念，然后标记
3. 标记后，放下杂念。告诉自己念头没那么重要，真重要，冥想后会自然想起来
4. 使用效果更强的冥想技巧

停下想:

• 或者反复出现的同一个杂念、且杂念和现实生活要做的事情有关，可以停下来让自己思考一下处理方式，毕竟这个时候还挺清醒的